Dia 27 de novembro é marcado como o Dia Nacional de Combate ao Câncer.
A questão do câncer ultrapassa a barreira das etnias, idades, nacionalidade e sexo, por isso, todos os aspectos ligados as informações da doença são importantes. É necessário desmistificar concepções criadas em torno da doença, disseminar as formas de prevenção e diagnóstico precoce e combater informações equivocadas que prejudicam a saúde da população ou atrapalham a recuperação de alguém já em tratamento.
Mesmo com a existência de um dia mundial de combate ao câncer, foi necessário a criação de um dia nacional. O câncer, assim como outras doenças não-transmissíveis, possui diferentes características em cada país, principalmente, quando há uma comparação entre os países economicamente mais desenvolvidos e os menos desenvolvidos. Os casos de câncer de pulmão, próstata, mama e cólon, por exemplo, possuem uma incidência muito maior em países mais desenvolvidos, enquanto câncer de estômago, fígado e cavidade oral, são os tipos que ocorrem em países menos desenvolvidos. Além da doença em si, os aspectos sociais ligados ao câncer (condições de tratamento, a qualidade da rede pública de saúde, leis que asseguram o portador da doença e o impacto do afastamento para a renda) também são bem diferentes.
Para que este dia seja lembrado, esteja sempre atento com os sinais do seu corpo, divulgue informações seguras e, acima de tudo, sempre procure um médico. Seja mais um parceiro nesta luta no dia Nacional de Combate ao Câncer.
Confira abaixo 10 dicas essenciais para a prevenção de câncer, realizada pelo INCA:
01 – Evite fumar! Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer. Ao fumar, são liberadas no ambiente cerca de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente fechado é fundamental para a prevenção do câncer.
02 -Uma alimentação saudável pode reduzir muito o risco de câncer. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, queijo branco e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deve conter, diariamente, pelo menos cinco porções de frutas, verduras e legumes. Evite frituras, salgadinhos, carne de porco, carne vermelha com gordura aparente, pele de frango, embutidos, como linguiça, salsicha e salame, e gordura hidrogenada. Apesar do azeite ser um tipo de gordura mais saudável, não deve ser exposto a altas temperaturas. Prefira alimentos cozidos e assados.
03 – Faça 30 minutos diários de atividade física, leve ou moderada. A atividade física protetora consiste na iniciativa do movimento, adaptada à rotina de cada um, como, por exemplo, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar do jardim, varrer a casa, caminhar e dançar, entre outras.
04 – É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer de próstata em consultas médicas, principalmente se tiverem histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos.
05 – É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada ano (preferencialmente) ou a cada dois anos.
06 – As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que estiverem na faixa etária de 50 a 69 anos devem realizar ainda a mamografia a cada dois anos. Esses exames devem ser realizados mesmo que mulher não perceba nenhum sintoma. Se uma pessoa da família – principalmente a mãe, irmã ou filha – teve esta doença antes dos 50 anos de idade, a mulher tem mais chances de ter um câncer de mama. Quem já teve câncer em uma das mamas ou câncer de ovário, em qualquer idade, também deve ficar atenta. Nestes casos, a partir dos 35 anos o exame clínico das mamas e a mamografia devem ser feitos uma vez por ano.
07 – Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Os homens não devem tomar mais do que duas doses por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a uma dose, correspondente a um copo de cerveja ou a uma taça de vinho.
08 – Evite exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
09 – As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.
10 – Realize diariamente a higiene oral (escovação dos dentes e da língua) e consulte o dentista regularmente.
Foto: Hospital Albert Einstein